5 de junio de 2022

¿Cuándo caen los bebés a una siesta?

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Aunque no son tan importantes como muchos de nosotros los atribuimos, los padres siempre están atentos a los hitos del desarrollo en las habilidades motrices y de comunicación de sus hijos. ¿Ya caminaron? ¿Hiciste una palabra? ¿Esto es normal? Es mejor dejar esta última pregunta para que la responda un pediatra. No se puede decir lo mismo del sueño. Esto no se debe a que importe cuando los niños duermen menos de 12 horas, pasan más tiempo por la noche o toman menos siestas. Pero impacta la vida de los padres de manera masiva, y es algo que requiere bastante planificación. Tome ese precioso momento cuando un niño pasa de dos siestas a una, por ejemplo. El cambio de horarios tendrá que comenzar. Pero primero: ¿exactamente cuándo los bebés duermen una siesta?

Los padres pueden esperar que su bebé esté listo para una siesta alrededor de los 18 meses de edad, dice Dra. Galena Rhoades, profesora de psicología en la Universidad de Denver y directora del programa MotherWise, una organización sin fines de lucro que brinda apoyo a personas embarazadas y nuevos padres. 

“Pero hay una amplia gama”, agrega Rhoades. Es posible que algunos niños de 12 meses ya estén listos para dormir solo una vez durante el día. A otros bebés les puede ir bien con dos siestas a partir de los 24 meses. Saber cuándo es el momento de hacer el cambio implica prestar atención a las señales de su bebé. Las señales de que un bebé está listo para dejar una de sus siestas incluyen problemas para acomodarse para la siesta de la mañana y dormir más por la tarde, dice Rhoades.

Pero seamos honestos: a veces es difícil programar el trabajo y el cuidado de los niños en torno al horario de siesta de dos veces al día de un bebé. En ese caso, está perfectamente bien hacer el cambio a una siesta basándose principalmente en lo que sea práctico para su familia, dice Rhoades. “A veces, los horarios de los padres deben dictar lo que sucede”.

Lo importante para recordar en esta etapa: cuando los bebés duermen una siesta, no están durmiendo menos en general. “Simplemente se están consolidando”, dice Rhoades. Entre los 12 y los 24 meses, los bebés aún deben dormir entre 13 y 14 horas en total, según Stanford Children's Health. Un bebé que normalmente duerme una hora y media por la mañana y otra vez por la tarde podría cambiar a solo una mega siesta después del almuerzo. “A menudo, los bebés casi llegan a la hora de acostarse en esa única siesta”, dice Rhoades. Los padres deben despertar a los bebés lo suficientemente temprano para que tengan tres o cuatro horas para comer y tranquilizarse antes de acostarse, en el que deben dormir de 11 a 12 horas. 

No es un salto fácil de dar. “Puede ser un momento difícil para las familias, y no sucede en un corto período de tiempo”, dice Rhoades. Espere que la transición tome semanas, con paradas y arranques constantes. Un día, un bebé puede tomar una siesta, ninguna la siguiente, y luego volver a dos, dice ella. Es un proceso de aprendizaje, para los bebés y para las familias. “Se trata de trabajar para llegar a un horario que funcione para usted y su familia, así como para su bebé”.

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